헬스터디는 건강한 삶을 위해 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 갖는 것을 목표로 하는 습관입니다. 이번 포스트에서는 건강을 챙기는 방법에 대해 윤정빈과 함께 알아보겠습니다. 정확한 목표 설정하기 정확한 목표 설정은 헬스터디를 통해 건강을 챙기는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 목표를 설정할 때에는 구체적이고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, ‘한 달에 5kg 감량하기’와 같이 구체적인 목표를 […]

이번 포스팅에서는 한방재료인 복령이 가지고 있는 스트레스 해소 효능과 수면 개선 효과에 대해 알아보겠습니다. 복령은 고대부터 한방요법으로 사용되어온 대표적인 한약재로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 복령의 정의와 특징 복령은 중국의 한의학에서 사용되는 약초로, 신체의 열을 식히고 안정시키는 효능을 가지고 있습니다. 주로 스트레스 해소와 수면 개선에 효과적으로 사용되며, 심신을 가라앉히고 긴장을 풀어주는 효능이 있습니다. 또한, 복령은 신체의

기초대사량을 높이는 것은 다이어트의 핵심 요소 중 하나입니다. 기초대사량을 올리면 식사 후에도 지방이 쉽게 찌지 않고, 건강한 체질을 유지할 수 있습니다. 이번에는 기초대사량을 높이는 방법과 체질량 지수를 계산하여 살을 안 찌는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 규칙적인 운동으로 근육을 증가시키기 근육을 증가시키기 위한 규칙적인 운동은 다이어트와 체지방 감소에 효과적입니다. 근육은 기초대사량을 높이는 데 도움을 줄 뿐만